Esta é a quantidade de água que você deve beber para reduzir o risco de AVC

A hidratação adequada é essencial para a saúde do corpo, mas você sabia que pode até reduzir o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC)? Estudos apontam que manter o corpo bem hidratado contribui para a circulação sanguínea, reduzindo a viscosidade do sangue e prevenindo a formação de coágulos, um dos principais fatores de risco para o AVC.

Qual é a quantidade ideal de água para prevenir um AVC?

Especialistas recomendam que a ingestão de água varie conforme peso, idade, nível de atividade física e condições climáticas. No entanto, uma regra geral sugere que adultos devem beber cerca de 2 a 3 litros de água por dia, ou aproximadamente 35 ml por quilo de peso corporal.

Um estudo publicado na revista Stroke indicou que pacientes desidratados apresentavam um risco significativamente maior de complicações após um AVC. A desidratação pode tornar o sangue mais espesso, dificultando a circulação e aumentando a pressão arterial, dois fatores diretamente ligados ao AVC.

Como saber se você está bem hidratado?

Alguns sinais simples podem indicar se você está bebendo água suficiente:

• Urina clara ou de cor amarelo-claro
• Pouca sensação de sede ao longo do dia
• Pele hidratada e viçosa
• Boa disposição e concentração

Se você perceber sinais de desidratação, como urina escura, boca seca, tontura ou fadiga, é um indicativo de que precisa aumentar sua ingestão de líquidos.

Dicas para aumentar o consumo de água

Se você tem dificuldade em beber água suficiente ao longo do dia, aqui estão algumas dicas para facilitar:

• Mantenha uma garrafa de água sempre por perto
• Estabeleça lembretes no celular
• Consuma alimentos ricos em água, como melancia, pepino e laranja
• Varie com chás e águas saborizadas naturais
• Beba um copo de água antes das refeições

Conclusão

Beber a quantidade ideal de água diariamente pode ser uma estratégia simples e eficaz para reduzir o risco de AVC. Pequenos hábitos de hidratação podem ter um impacto significativo na sua saúde a longo prazo.

E você, já bebe a quantidade recomendada de água por dia? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe sua experiência ou dicas para se manter hidratado!