O que acontece se não dormirmos?

Você já se perguntou o que realmente acontece quando você não dorme? Não estamos falando de uma noite em claro ocasionalmente, mas de noites seguidas de insônia ou de dormir menos do que seu corpo realmente precisa.

O sono é essencial para a saúde, mas o que acontece dentro de você quando ele é negligenciado? Prepare-se, pois a verdade pode te surpreender.

A importância do sono e o problema da privação

Os seres humanos passam de um quarto a um terço da vida dormindo. Se você viver até os 80 anos, isso significa que terá passado cerca de 30 anos dormindo. Louco, né? Mas dormir bem é crucial para a saúde física e mental. Durante o sono, ocorrem funções fundamentais do organismo, como a recuperação muscular, consolidação de memórias e fortalecimento de emoções positivas.

Apesar disso, 65% dos brasileiros não têm boas noites de descanso, segundo um estudo publicado na Sleep Epidemiology em 2022. A recomendação é que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite, mas a população brasileira dorme, em média, apenas de 4 a 6 horas diárias. Esse hábito pode ser resultado de fatores como estilo de vida, condições médicas, estresse e questões socioeconômicas.

A privação do sono é um ataque silencioso ao corpo. Suas conseqüências aparecem mais cedo ou mais tarde: mudanças de humor, falhas de memória e aumento do risco de doenças como diabetes, obesidade, depressão e, a longo prazo, Alzheimer. Um estudo publicado no Sleep Health Journal em 2024 apontou que a falta de sono está associada a um aumento de 35% no risco de doenças cardiovasculares.

O que acontece com seu corpo sem dormir?

Se uma noite sem dormir já afeta sua disposição, imagine o que acontece ao longo do tempo:

• 18 horas sem dormir: Reflexos comprometidos, julgamento afetado e tempo de reação reduzido. Os efeitos são comparáveis a um nível de álcool no sangue de 0,05%, aumentando o risco de acidentes.
• 24 horas sem dormir: O cérebro entra em estado de estresse extremo, prejudicando a concentração e aumentando a irritabilidade. De acordo com o CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA), o funcionamento cerebral se assemelha ao de uma pessoa embriagada com taxa de álcool de 0,10%.
• 36 horas sem dormir: Pequenos cochilos involuntários ocorrem sem que a pessoa perceba, aumentando o risco de acidentes. Socialização e tomada de decisões são comprometidas.
• 48 horas sem dormir: Alucinações podem ocorrer e a memória é severamente afetada. Um estudo da Harvard Medical School demonstrou que a falta de sono prejudica o hipocampo, a região do cérebro responsável pela memória.
• 72 horas sem dormir: O cérebro entra em “modo de emergência”. Um estudo da Universidade de Chicago (2024) indicou que a privação de sono por 72 horas pode causar alucinações severas, delírios e paranoia.
• 96 horas sem dormir: Nesse estágio, a mente e o corpo entram em colapso. Falência de órgãos, surtos psicóticos e colapsos cardiovasculares tornam-se ameaças reais.

O maior tempo sem dormir registrado

Ao longo da história, algumas pessoas tentaram ver quanto tempo conseguiam ficar sem dormir. O recorde cientificamente documentado é do americano Randy Gardner, que passou 264 horas (11 dias) sem dormir, em 1964. Ao final do experimento, ele sofreu com alucinações, falhas de memória e dificuldade em contar até 100.

Outras pessoas já superaram esse recorde, sendo a maior marca registrada a de 453 horas e 40 minutos (cerca de 19 dias) por Robert McDonald, em 1986. Contudo, o Guinness Book eliminou essa categoria em 1997 por considerar a privação extrema de sono muito perigosa.

Casos fatais também já foram registrados. Em 2012, um jovem chinês morreu após tentar assistir a todos os jogos da Eurocopa sem dormir adequadamente. Outros episódios semelhantes ocorreram nas Copas do Mundo de 2006 e 2010.

Depois de tudo isso, fica claro que dormir não é um luxo, mas uma necessidade vital. Seu corpo e sua mente precisam desse tempo para se recuperar, e quando você ignora isso, os efeitos podem ser devastadores.

Agora, conta pra gente: qual foi o maior tempo que você já ficou sem dormir? E quais sintomas você sentiu? Compartilhe sua experiência nos comentários!

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